В борьбе с депрессией

Для многих юношей и девушек в период 16-18 лет характерны состояния апатии, депрессии, переживания одиночества и бессмысленности своей жизни. На этой почве подростки нередко прибегают к курению, употреблению алкоголя и др.
Депрессия прежде всего проявляется в изменении настроения. Человек становится грустным и угрюмым, его одолевают мысли о своей неудавшейся жизни, жжет острое чувство вины.
Депрессия искажает понимание прошлого. Человеку кажется, что в его прошлом не было ничего хорошего, никаких просветов. Он не помнит мгновений счастья, как здоровый человек — моментов боли. Такой взгляд на прошлое влияет и на нынешнюю самооценку.
При возникновении депрессии индивид обычно ищет контакты с другими людьми, сильно желая их помощи.
Психологи советуют:

1. Разобраться, в чем причина плохого настроения. Попытаться ее устранить или уменьшить ее значимость. Поменять свое отношение к данной проблеме.
2. Избегать пересказов неприятных событий, дабы не усиливать собственное негативное состояние. Лучше придерживаться нейтральных тем в общении.
3. Отвлекаться от переживаний, уделяя больше времени отдыху, сну, любимым делам.
4. Чаще вспоминать о радостных и приятных событиях в жизни, переживая вновь и вновь счастливые минуты.
5. Главное – не принимать серьезных решений.
6. Не впадать в отчаяние. Все рано или поздно проходит, поэтому следует верить в это и сохранять позитивный настрой.

Кудряшова А.В.

УВК школа-лицей №2, 2008. Последнее обновление: 2009-11-14 11:45:41