Полезные советы
В школе с первых же классов ты должен под руководством своих учителей приучать себя к выполнению культурно-гигиенических правил, способствующих физическому развитию, культурному поведению и росту дисциплинированности.Необходимо выполнить следующие действия:
- Проснувшись, не валяться в постели, быстро встать, сделать физзарядку, умыться холодной водой.
- Убрать самому постель.
- Позавтракать.
- Выйти из дома заблаговременно, чтобы, не торопясь, вовремя прийти в школу.
- При входе в школу очистить обувь от грязи или снега.
- В классе соблюдать чистоту не сорить самому и не позволять другим сорить на пол, портить парты и другое школьное имущество.
- Сидеть за партой, опираясь на спинку не горбиться, не ложиться грудью на парту. Книгу держать прямо перед глазами. При неправильной посадке за партой происходит искривление позвоночника и развивается близорукость.
- Каждую перемену обязательно проветривать класс, открывая окна или форточки.
- На уроках необходимо внимательно слушать преподавателя, не отвлекаться, не заниматься посторонним делом.
- В свободное от занятий время больше бывать на свежем воздухе.
- При домашних занятиях стол должен соответствовать росту , стул должен быть такой высоты, чтобы ноги упирались в пол.
- При вечерних занятиях лампа должна находиться слева и спереди, чтобы на тетрадь не падала тень от руки и головы. Во время чтения или письма через каждые 20-25 минут надо давать небольшой отдых глазам. Вечерние занятия заканчивать не позднее, чем за час до сна.
- Перед сном почистить зубы, вымыть лицо и руки и обтереть все тело водой комнатной температуры, проветрить комнату.
- Ложиться в 9-10 часов вечера, вставать в 7-00 – 7-30 утра. Школьник в возрасте 7-9 лет должен спать 10,5-11 часов; в возрасте 10-11 лет – 10 часов и старшего возраста – 9 часов.
- Никогда нельзя откладывать дело, которое надо сделать сегодня. Накануне должны быть приготовлены все уроки, собраны книги и тетради. Необходимо заблаговременно осмотреть свою одежду, привести ее в порядок.
- Всегда слушать советы старших, быть вежливым в общении.
